Receta

Overnight oats con yogur y frutos rojos

La preparación nocturna más práctica para el desayuno saludable. Sin cocción, nutritivo y personalizable infinitamente.

Total5 min5 prep · 0 cocción

DificultadFácil

Porciones1

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Porciones

Ingredientes

6 ítems

45 gavena instantánea
≈ $ 126 en tu carrito
150 gyogur natural sin azúcar
60 mlleche de coco o de vaca
15 mlsemillas de chía
80 gfrutos rojos (frutillas, arándanos, frambuesas)
5 mlmiel o stevia

Después te confirmamos cantidades y disponibilidad por WhatsApp.

Preparación

5 pasos

1
En un frasco de vidrio o recipiente con tapa, mezclar la avena con el yogur, la leche y las semillas de chía.
2
Endulzar con miel o stevia al gusto y revolver bien.
3
Tapar y refrigerar por al menos 8 horas (toda la noche).
4
A la mañana, verificar la consistencia. Si quedó muy espeso, agregar un chorrito de leche y mezclar.
5
Agregar los frutos rojos frescos encima antes de servir para mantener su textura.

Tips

Preparar varios frascos el domingo para tener desayunos listos toda la semana. Los frutos rojos congelados también funcionan bien (descongelarán durante la noche).

Variaciones

Con semillas de cáñamo para más proteína. Con trozos de mango y coco rallado para versión tropical. Con cacao amargo y chips de chocolate negro para versión dulce.